Monthly Archives: May 2011 - Page 5

„Nutridrink“ – maistas ligoniams, papildas sveikiesiems

Žmogus kiekvieną dieną valgo tam, kad gyventų.  Sveikas žmogus gali rinktis, ką mėgsta ir kas tinka.  O ką daryti tiems, kurie serga sunkiomis ligomis, yra  praradę apetitą ar tiesiog nebeturi dantų ir negali  kramtyti?

Sveikas maistas sergantiems  žmonėms yra taip pat  svarbu, kaip vaistai ir artimųjų  meilė. Sunkius ligonius slaugantys  artimieji dažnai nesugeba  arba tiesiog nepajėgia ruošti  tokio maisto, kuris būtų ir lengvai  vartojamas, ir suteiktų visų  organizmui būtinų „statybinių“  medžiagų – baltymų, riebalų,  angliavandenių, vitaminų bei  mineralinių medžiagų.  Olandijos kompanija „Nutricia“  siūlo išeitį – pieno skonio  gėrimą „Nutridrink“. Tai vartojimui  paruoštas kaloringas (vienas  200 ml indelis – 300 kcal), visų  reikalingų maistinių medžiagų  turintis produktas, kurio galima  įsigyti tik vaistinėse.  Medicinos centro „Northway“  gydytoja dietologė Daina Kaftanikienė  pažymi, kad negalintiems  valgyti įprasto maisto  pacientams, pvz., patyrusiems  sudėtingas operacijas, traumas,  onkologiniams ligoniams ar sergantiems  anoreksija, 3-5 šio gėrimo  indeliai gali pakeisti arba  papildyti dienos racioną. Moksliniai  tyrimai rodo, kad vartojant  šį gėrimą greitėja žaizdų, pragulų  gijimas, didėja organizmo  atsparumas infekcijoms, gerėja  reakcija į taikomą gydymą.

sveikas maistas

Besirūpinantiems  sveikata

Tuo tarpu sveiki žmonės,  gyvenantys įtemptą gyvenimą,  patiriantys stresų, neturintys  galimybės laiku ir tinkamai pavalgyti,  taip pat nevalgūs vaikai  nuo 3 metų, gali papildyti savo  racioną 1-2 „Nutridrink“ gėrimo  indeliais per dieną. Gėrimą rekomenduojama  vartoti atšaldytą,  vieną indelį reikėtų išgerti neskubant,  per valandą.  Braškių, vanilės, tropikų vaisių  ir neutralaus skonio „Nutridrink“  galima skaninti dribsnius,  košes, vartoti kaip padažą blyneliams,  netgi sušaldyti ir valgyti  kaip ledus. „Nutridrink“ gali padėti ir  nutukusiems žmonėms. Jei valgomas  netinkamas maistas, kuriame  daug „tuščių kalorijų“ ir  sočiųjų riebiųjų rūgščių, mažai  vertingų medžiagų, praverstų  gydytojo dietologo konsultacija –  kokius papildus, kokiais kiekiais  ir kiek laiko vartoti.  Iki spalio 10 d. „Eurovaistinių“  tinkle vyksta akcija, kurios  metu „Nutridrink“ gėrimo galima  įsigyti 20% pigiau nei įprastai.

Šaltinis: spredas.lt

Žinomiausios pasaulio padangų gamintojos

Padangų parduotuvėse regime daugybę skirtingų pavadinimų produktų. Keisčiausia, kad daugelį jų mes žinome, nors nesame jų niekada bandę. Taip pat daugelis padangų gamintojų neskiria pinigų reklamai masinės informacijos priemonėms. Jie susikūrė savo vardą per daugelį metų suteikdami aukštos klasės produktą, apie kurį žinia sklinda iš lūpų į lūpas. Šiame straipsnyje papasakosime apie populiariausius ir žinomiausius pasaulio padangų gamintojus.

Pirelli

Pirelli yra penkta didžiausia padangų gamintoja. Ši kompanija gamina padangas skirtas įvairių tipų automobiliams. Įtalų kompanija veikia 160 pasaulio šalių, jai priklauso 24 padangų gamyklos 12 skirtingų šalių. Pirelli vardas siejasi su kokybe ir geromis emocijomis kelyje.

Michelin

Nuo Kinijos iki Brazilijos, nuo Junginių Amerikos valstijų iki Rusijos – visame pasaulyje galite pamatyti automobilių su Michelin padangomis. Tai yra absoliutus padangų gaminimo lyderis visame pasaulyje.

Ši kompanija susikūrė Didžiojoje Britanijoje, Londone 1905 metais. Tiesa, pirmoji padangų gamykla buvo pastatyta 1927. Šios kompanijos logotipas Financial times laikraščio buvo išrinktas vienu geriausiai žinomu prekiniu XX a. ženklu. Visi esame matę Michelin padangų žmogeliuką.

Kasmet ši kompanija pagamina virš 150 milijonų padangų ir pasiūlo vairuotojams pačius pažangiausius technologinius sprendimus.

Continental

Continental gamina padangas jau 140 metų. Ji įsikūrė Vokietijoje 1871 metais. Tai viena seniausių šios rinkos žaidėjų. Ši kompanija turi daugiau nei 80 tūkst darbuotojų ir su šios kompanijos padangomis iš gamyklų išrieda kas ketvirtas europietiškas automobilis. Būtent šių padangų montavimas įvyksta dar gamyklose. Tai rodo, kad šia kompanija pasitiki automobilių gamintojai.

Bridgestone

Pirmoji šios kompanijos padanga buvo pagaminta Japonijoje 1930 metais. Tuometis šios kompanijos vadovas pasakė: “Tarnauti žmonėms suteikiant geriausia kokybę.”. Vėliau ši frazė tapo įmonės šūkiu ir išliko iki mūsų dienų.

Kompanija Bridgestone didžiuojasi, kad jos gaminamos padangos yra naudojamas Formulės 1 bolidų lenktynėse. Tai vienas geriausių kokybės įrodymų.

Goodyear

Savo veiklą ši kompanija pradėjo dar XIX a. pabaigoje su 13 darbuotojų. Šiandien tai daugiausia Šiaurės ir Pietų Amerikos rinkos užėmusi padangų gamintoja. Europoje šiai kompanijai atitienka antroji vieta.

padangų montavimas

Ką reiškia užrašai ant kvepalų dėžučių?

Kvepalais nesidominčiam žmogui juos išsirinkti gali būti sudėtinga užduotis. Egzistuoja daugybė kvepalų rūšių ir prekinių ženklų. Jie dažnai būna parduodami skirtingo dydžio buteliukuose ir pakuotėse. Labai dažnai kvepalai būna paženklinti daugeliui žmonių neaiškiais, negirdėtais terminais. Žmonės dažnai klausia, ką reiškia ant kvepalų užrašyti terminai: „Parfume extract“, „Eau de Parfum“ ar „Eau de Toilette“. Šiame straipsnyje nutrauksime paslapties skraistę nuo šių terminų.

Perfume extract. Tai brangiausi ir kartu didžiausios koncentracijos kvepalai. Jų koncentracija siekia nuo 15% iki 40%. Kartais jie vadinami “Pure Parfum” arba”Perfume Oil”. Tai brangiausia kvepalų rūšis. Taip pat ši kvepalų rūšis būna parduodama pačiuose mažiausiuose buteliukuose. Tiesa, taupiai ir saikingai naudojant jų gali užtekti ne vieneriems metams.

Eau de Parfum. Alkoholio pagrindu sukurti kvepalai, kurių kvapniųjų medžiagų koncentracija siekia 10 – 30 procentų. Paprastai parduotuvėse regime būtent šio tipo kvepalus.

Eau de Toilette. Tai 5 – 10% koncentracijos kvepalai, kurių sudėtyje yra alkoholio ir vandens. Tiesioginis šio termino vertimas būtų „tualetinis vanduo“. Toks pavadinimas šiai kvepalų rūšiai prigijo dėl to, kad šiuos kvepalus naudodavo vonios kambaryje iškart nusiprausus.

Eau de Cologne. Mažiausios koncetracijos kvepalai. Kvapniųjų medžiagų šio tipo kvepaluose bus nuo 3 iki 8 procentų. Teigiama, kad pavadinimas „Cologne“ kilo nuo Vokietijoje esančio miestelio pavadinimo. Jame gyveno žymus italų kilmės kvepalų kūrėjas Santa Maria Maggiore, kuris savo kvepalamas suteikė miesto pavadinimą. Savo laiške broliui jis rašė, kad šių kvepalų aromatas primena ankstyvą pavasario rytą Italijoje.

Kaip supratote, kuo didesnė kvapniųjų medžiagų koncentracija, tuo ilgiau bus jaučiamas kvapas. Taip pat reikia prisiminti, kad skirtingos kvapniosios medžiagos turi skirtingas savybes. Taigi, net kai kurie silpnesnės koncentracijos kvepalai jums gali geriau tikti.

Vakarui labiau tinka stipresnės koncentracijos kvepalai. Tuo tarpu dieną derėtų rinktis švelnesnių kvapų ir mažesnės koncentracijos kvepalus. Ypač neskoninga naudoti stiprius kvepalus einant į darbą ar svarbų susitikimą. Kvapai gali blaškyti jūsų ir aplinkinių dėmesį ar net trukdyti susikaupti.

Mankšta ant kėdės

Visiems dirbantiems sėdimą darbą anksčiau ar vėliau tenka arba kreiptis į gydytojus, arba imtis fizinių pratimų, kurie padeda išjudinti raumenis. Tiesa, daugelį žmonių nuo pratimų biure sustabdo baimė pamatyti aplinkinių reakcijas. Jos gali būti neigiamos arba žmonės gali nesuprasti, kam jums prireikė mankštintis. Tokiu atveju yra paprasta išeitis – mankštintis sėdint ant kėdės. Šiame straipsnyje pateiksime kelis paprastus pratimus. Tikimės juos panaudosite ir jie padės jums išvengti gėdos ar nugaros skausmų.

Pradėsime nuo galvai ir kaklui skirto pratimo. Pasukiokite galvą į šalis. Palenkite pirmyn, atgal ir į šonus.

Po to imkitės liemens. Pakelkite rankas į viršų ir sukite liemenį ratu. Jei to nesigauna padaryti, lankstykitės į šonus.

Atsisėskite ant kėdės krašto, o kojas prispauskite prie grindų. Nugara turi būti tiesi, o viena ranka uždėta ant liemens. Su laisva ranka turite pasiekti priešingoje pusėje esančią pėdą. Turite pasilenkti kuo galima daugiau.

kėdės

Vėl atsisėdame ant kėdės krašto, o kojas prispaudžiame prie grindų. Iškelkite rankas į viršų. Dabar turite pečiais paliesti kėdės atlošą. Norint tą pasiekti teks išlenkti nugarą ir akis nukreipti į lubas.

Uždėkite rankas ant pakaušio ir stenkitės su alkūnėmis pasiekti savo priešingos kojos kelienius. Kartokite šį veiksmą abiem alkūnėm po kelis kartus.

Ištieskite rankas į šalis, jos turi būti lygiagrečios jūsų pečiams. Stenkitės rankų pirštais pasiekti žemę. Svarbiausia, kad rankos nesilankstytų, o nugara išliktų tiesi.

Galiausiai, visada galite tiesiog pasiražyti. Tokiu atveju tikrai nesulauksite papildomo dėmesio ir šiek tiek pramankštinsite savo kūną.

Primename, kad šių pratimų tikslas nėra ugdyti ištvermę, jėgą ar pasiekti sportinių rezultatų. Jų tikslas greitai pramankštinti kūno dalis, kurios per visą darbo dieną dėl netinkamo sėdėjimo gali pavargti. Taigi, užteks atlikti aprašytus pratimus po kelis kartus. Svarbiausia, kad šie pratimai padėtų jums išvengti nugaros skausmų ar kitų sėdimą darbą dirbančius žmones galinčius užpulti nemalonumų. Tiesa, jei norite palaikyit gerą fizinę formą, šių pratimų neužteks. Verčiau imtis kovos menų ar sporto klubo lankymo.

Pristatytos bandomosios „ESET NOD32 Antivirus 5“ ir „ESET Smart Security 5” versijos

Pasaulinė saugumo sprendimų kūrėja ESET pristatė naujos kartos antivirusinės programos „ESET NOD32 Antivirus 5“ ir saugumo priemonių paketo „ESET Smart Security 5“ bandomąsias versijas. Operacinės sistemos „Windows“ naudotojai kviečiami nemokamai išbandyti šiuos patobulintus saugumo sprendimus.

„Penktoji ESET saugumo sprendimų versija pasižymi naujomis funkcijomis ir privalumais, kurie pagerins kompiuterių naudotojų duomenų ir darbo internete saugumą, užkirs kelią visų tipų kenkėjiškoms programoms, virusams, įsilaužėlių atakoms ir elektroninio pašto grėsmėms“, – tvirtina ESET saugumo sprendimams Lietuvoje atstovaujančios bendrovės „NOD Baltic“ vadovas Tomas Parnarauskas.

Naujos versijos ESET sprendimai pasižymės technologija „ESET Cloud-Powered Reputation“, kuri leis sparčiau skenuoti duomenis sudarius patikimų programų duomenų bazę. Taip pat optimizuota programų paleidimo procedūra, pagerinta nešiojamų laikmenų kontrolė ir grafinė vartotojo sąsaja, įdiegtas specialus, žaidimams skirtas režimas. Penktoji „ESET Smart Security 5 BETA“ versija turės tėvų kontrolės (angl. Parental Control) funkciją, leidžiančią blokuoti potencialiai kenksmingas svetaines, taip pat sustiprinta apsauga nuo brukalų (Antispam) ir ugniasienė.

Viešam bandymui skirtas „ESET NOD32 Antivirus 5 BETA“ ir „ESET Smart Security 5 BETA“ galima nemokamai atsisiųsti apsilankius tinklalapyje www.eset.com/beta .Tai tarsi trumpalaikė nemokama antivirusinė programa.

Nuo 2007 metų, kai pasirodė kompleksinis saugumo priemonių paketas „ESET Smart Security“, ESET antivirusines programas įsidiegė daugiau nei 1,3 milijardo kompiuterių naudotojų. Su ESET saugumo sprendimais veikianti unikali grėsmių stebėjimo sistema „ThreatSense.Net“ padeda nustatyti, kokie virusai ir kenkėjiškos programos yra pavojingiausios konkrečiu laikotarpiu ir regione.

„ThreatSense.Net“ duomenimis, balandžio mėnesį labiausiai plito virusas „INF/Autorun“, pasinaudojantis automatinio pasileidimo funkcija „autorun.inf“ – jis aptiktas 6,62 proc. užkrėstų kompiuterių. Antroje vietoje liko kirmino tipo virusas „Win32/Conficker“ (3,76 proc.), kuris užkrečia kompiuterius naudodamasis „Windows“ šeimos operacinių sistemų spraga.

Savo pozicijas balandį išlaikė trečioje ir ketvirtoje vietoje likę žaidimų duomenis pasisavinantis Trojos arklys „Win32/PSW.OnLineGames“ (2,02 proc.) bei polimorfinis virusas „Win32/Sality“ (1,83 proc.). Iš devintos vietos į penktą vietą pakilo kirminas „Win32/Autoit“ (1,10 proc.).

Šeštoje vietoje liko virusas „Win32/Autorun“ (0,96 proc.), naudojantis „autorun.inf“. Kenksmingas HTML elementas „HTML/Iframe.B.Gen“ (0,86 proc.), nukreipiantis į kenkėjiškas svetaines, iš penkioliktos vietos pakilo į septintą. Aštuntoje vietoje – kirminas „Win32/Bflient“ (0,85 proc.), plintantis per nešiojamas laikmenas ir valdomas nuotoliniu būdu. Paskutiniais dešimtuke liko virusas „Win32.Tifaut.C“ (0,81 proc.) ir šnipinėjanti programa „Win32/Spy.Ursnif.A“ (0,72 proc.).

Šaltinis: www.nod.lt

 

Pavesinės jūsų kiemui

Pavėsinės – puikus prieglobstis saulėtą, lietingą dieną ar jaukų vasaros vakarą, kai norisi ilgiau pabūti gamtoje. Medžio šakomis apraizgytas atviras namelis gali tapti originalia Jūsų kiemo puošmena.

UAB Laukobaldis gamina įvairių variantų, bei matmenų pavėsines: pagamintos iš eglės rastų, ąžuolo šakų, atviro tipo ant ąžuolinių šakų, ąžuolo lentų ir pusrąsčių. Stogas dengtas drebulinėmis skiedromis. Skiedriniai stogai, kaip natūralios medžiagos konstrukcija, gerai dera su pavėsinės sienomis. Į pavėsinės komplektą įeina ąžuoliniai suolai ir stalas. Pavėsinę galime pagaminti pagal Jūsų pateiktą projektą, įvairių matmenų.

Visus produktus impregnuojame impregmentais, kurie apsaugo juos nuo puvimo ir yra atsparūs ultravioletiniams spinduliams.

Pagamintas pavėsines atvežame ir sumontuojame.

Šaltinis: www.laukobaldis.com

Lyg močiutės sulipdyti

Šaldytų pusgaminių gamintoja UAB „Liūtukas ir Ko“ natūralaus maisto ieškantiems pirkėjams pristato tris „žaliąsias“ naujienas – ekologiškus virtinius su varške, bulvėmis ir koldūnus su jautiena. Tik iš ekologiškų produktų gaminami virtiniai ir koldūnai puikiai papildys šeimos pirkinių krepšelį.
sveikas maistas
„Liūtukas ir Ko“ pirmieji pasiūlė ekologiškus virtinius su varške, bulvėmis ir koldūnus su jautiena.

Paragavusieji įsitikins, kad šios šviežios naujienos pamalonina net ir išrankiausio valgytojo jusles. Virtiniai primena močiutės sulipdytuosius su kaimiška varške. Koldūnai su ekologiniuose ūkiuose užaugintų jaučių mėsa ir virtiniai su šviežiomis ekologiškomis bulvėmis paįvairins kokybiškų bulvinių ir mėsos patiekalų išsiilgusio pirkėjo valgiaraštį. Pasak „Liūtukas ir Ko“ vadovės Valdemaros Ritos Kazlauskienės, naujiesiems gaminiams produktai buvo renkami itin kruopščiai.

Ekologiniuose ūkiuose

„Visiems mūsų gaminiams ieškome kokybiškų, tik natūralių, šviežių ir patikimų gamintojų ar tiekėjų siūlomų žaliavų. Pirmieji rinkoje pradėjome gaminti ekologiškus virtinius ir koldūnus. Jiems ieškojome sertifikuotuose ūkiuose užaugintų ir pagal griežtus reikalavimus apdorotų produktų: miltų, varškės, bulvių, jautienos ir kt.“, – pasakoja V. R. Kazlauskienė. Bendrovės direktorė atskleidžia, kad, pavyzdžiui, ekologiniuose ūkiuose auginami jaučiai ne tik natūraliai maitinasi ganydamiesi pievose be jokių papildomų pašarų, bet jie ir dauginasi natūraliai. Laukinėje gamtoje užaugintų jaučių mėsa yra itin vertinga. Ekologiški virtiniai ir koldūnai gardūs išvirus šiek tiek pasūdytame vandenyje, ruošiant garuose ar gruzdintuvėje – kiekvienam pagal skonį ir įpročius. Šį patiekalą galima skaninti įvairiais prieskoniais ar prieskoninėmis žolelėmis, grietine ar kitais mėgiamais padažais. Iš ekologiškų ir sertifikuotų produktų gaminami virtiniai ir koldūnai puikiai tinka ir suaugusiems, ir vaikams. Tai sveikas maistas Jūsų šeimai. Gaminiai parduodami patogiose 400 g pakuotėse. Šių „Liūtukas ir Ko“ gaminių galite rasti prekybos tinklo „Maxima“ didžiosiose parduotuvėse, netrukus – ir kitose prekyvietėse.

Griauname nuostatas apie celiulitą

Treniruotės ir vanduo – ar tai viskas, ko reikia?

Riebalų ląstelės yra vienintelės žmogaus kūne, kurios turi nepaprastą savybę – išsiplėsti. Jos išsiplečia beveik be jokio apribojimo ir, deja, tai matyti ant šlaunų ir sėdmenų. Sakoma, kad kovai su celiulitu užtenka vien vandens ir sporto. Bet ar tai tiesa?

Kas yra celiulitas?

Celiulitas – tai kapsulinės riebalų ląstelės, kurios gali būti minkštosios arba kietosios. Minkštoji celiulito forma „užpuola“ beveik visas moteris, o „kietasis“ celiulitas yra būdingas sportuojančioms moterims. Nepaisant to, kad „minkštasis celiulitas atrodo baisiau, jo daug sunkiau atsikratyti negu kietojo.

Mitas Nr. 1 – sportuok, ir atsikratysi celiulito

Fizinis krūvis reikalingas kiekvieną dieną. Tačiau kalbant apie celiulitą, aktyvi fizinė veikla gali būti tik kaip prevencija. Taigi, jei papuolate tarp tu 10 % moterų, kurios neturi celiulito, nedelsdamos pirkite treniruoklį ar bėkite į sporto salę. Jeigu jau susidūrėte su aplesino žievele, sportas vargu ar padės.

Kodėl?

Treniruotės stiprina raumenis, todėl stiprėja oda ir celiulitas ir stumiamas dar giliau. Taigi treniruočių rezultatas – lygesnė ir stangresnė oda ir „kietas“ sunkiai įveikiamas, ryškiau matomas celiulitas.

Mitas Nr.2 – gerk daug vandens – neliks celiulito

Jeigu geriamasis vanduo galėtų pašalinti celiulitą ir riebalų perteklių, nebūtų viršsvorio turinčių žmonių. Vanduo, kaip ir fizinis krūvis, yra viena iš apsisaugojimo priemonių. Turite palaipsniui didinti per dieną geriamo vandens normą: kiekvieną dieną gerkite stikline vandens daugiau nei prieš tai.

SOS – patarimai

  • geras kūno šveitiklis: taip pat galite naudoti kukurūzų košę, tačiau būkite atidžios nuplaudamos likučius, kadangi jie gali užkimšti kriauklę.
  • tinkamas kremas: jo sudėtyje turi būti kofeino, citrusinių vaisių ekstrakto ir retinolio, kurie stimuliuoja kolageno gamybą.
  • infraraudonieji spinduliai: procedūros brangios, bet veiksmingos.
  • masažinis aliejus: geriausias – su gebenėmis, bet galite naudoti ir brangesnius.

Jei norite, kad Jūsų oda būtų lygesnė…

  • … pradėkite nuo rytinės treniruotės. Po to – dušas su šveičiamosiomis procedūromis. Tuomet – geras veiksmingas kremas, losjonas, anticeliulitiniai šortai.
  • Vakare išmasažuokite odą aliejumi. Užsitepkite kremo ir apsivyniokite folija. Naktį oda lengviau sugeria aktyviąsias medžiagas, o karštis atidaro poras.

    celiulitas

Rezultatus turėtumėte pajusti jau po mėnesio.

Šaltinis: www.topshop.lt

Kiek kam reikia miegoti?

Septynių valandų miego nepakanka!

Šiuolaikinis gyvenimo būdas verčia mus nuolat skubėti, todėl vis mažiau laiko skiriame poilsiui. Dirbame vis daugiau, be to, laisvalaikį leidžiame prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano. Tačiau miegoti privalome. Kiek ilgai? Štai visi tikslūs duomenys.

Dauguma žmonių miega nepakankamai

Medicininiais tyrimais įrodyta, kad beveik pusė žmonijos darbo savaitės metu miega mažiau nei 7 valandas per parą, miegoti eina po vidurnakčio, nors žino, kad užmigti prieš vidurnaktį yra sveikiau. Kiekvienam žmogui miego poreikį asmeniškai diktuoja genai, akivaizdu, jog nuolat veikiamas streso ir užimtas įvairiausiais fiziniais bei protiniais darbais šiuolaikinis žmogus per septynias valandas nepailsi.

Miego trūkumo pasekmės

Miego trūkumas sukelia padidėjusį kraujospūdį, o tai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Be to, padidėja rizika nutukti, nes sutrikus miegui, sutrinka ir leptino, atsakingo už sotumo jausmą, bei grelino, atsakingo už alkio pojūtį, gamyba.

Miego trūkumas taip pat matomas insulino lygio pokyčiuose, dėl šios priežasties padidėja tikimybė išsivystyti antrojo tipo diabetui. Neišsimiegojusiam žmogui sunkiai sekasi dirbi, jis negali sukaupti dėmesio, tampa užmaršus ir dirglus.

Keiskite gyvenimo būdą

Ką darytumėte, jeigu suvoktumėte, kad miegate nepakankamai? Jums derėtų suprasti, kad negalite kaupti miego atsargų. Turite suderinti savo dienotvarkę taip, kad liktų pakankamai laiko miegui. Jeigu kartais tenka ilgiau padirbėti ir dėl to neišsimiegate, miego trūkumą atstatysite per kelias kitas dienas laiku nuėję miegoti. Tačiau nepaverskite to rutina. 

Klystate, jei manote, kad ilgiau pamiegoję savaitgalį kompensuosite miego trūkumą darbo dienomis. Privalote kiekvieną vakarą gultis, o ryte keltis tuo pačiu metu. Jeigu Jus pradėjo kamuoti chroniška nemiga, turėtumėte ryžtis rimtesniems pokyčiams savo gyvenime.

Taip pat svarbu pasirūpinti patalpa kurioje miegate. Norint gerai pailsėti miegas turi būti kokybiškas. Labai svarbu kokie yra Jūsų čiužiniai, ar jums patogu ant jų miegoti. Taip pat pasirūpinkite šviesos ir garso izoliacija. Gatvės šviestuvai ar prava-iuojantys automobiliai gali neleisti jums užmigti.

Kokios yra miego normos įvairaus amžiaus žmonių grupėms?

Ką tik gimusiems kūdikiams

  • Apytiksliai 16 valandų miego.

6 – 36 mėnesių vaikams

  • 10 – 14 valandų, tiek laiko gaunasi sudėjus popiečio miegą ir miegą naktį.

Vyresniems vaikams

  • 3 – 6 metų vaikams reikia 10 – 12 miego valandų.

  • 6 – 9 metų vaikams reikia apytiksliai 10 valandų miego.

  • 9 – 12 metų vaikams reikia apytiksliai 9 valandų miego.

Paaugliams

  • Apytiksliai 9 valandų miego.

Paauglius nuolat kamuoja miego trūkumas. Taip yra ne dėl įtempto dienos grafiko, bet dėl nesuderinto biologinio laikrodžio – paaugliams didžiulis iššūkis yra anksti keltis į mokyklą.

Suaugusiems

  • 7 – 8 valandų miego.

Senjorams    

  • 7 – 8 valandų miego.

Dažniausiai vyresnio amžiaus žmonės mažiau miega naktį, o miego trūkumą kompensuoja pasnausdami dieną.

Nėščiosioms

  • Nėščios moterys dažnai pavargsta, todėl naktį joms reikia daugiau miego. Arba bent jau pasnausti dienos metu.
    čiužiniai

Šaltinis: www.dormeo.lt

Mobiliems telefonams apsaugoti – „ESET Mobile Security for Android“

Pasaulinė saugumo sprendimų kūrėja ESET pristatė mobiliesiems telefonams su „Android“ operacine sistema skirtą bandomają saugumo sprendimo „ESET Mobile Security for Android“ versiją. Pažangiu apsaugos sprendimu nuo šiol gali naudotis mobiliųjų telefonų su „Symbian“, „Windows Mobile“ ir „Android“ operacinėmis sistemomis turėtojai.

„Sparčiai populiarėjanti „Android“ operacinė sistema artimoje ateityje siekia tapti mobiliųjų telefonų rinkos lydere. Auga ir telefonuose saugomos informacijos apimtis bei svarba. Jai apsaugoti ir skirta „Mobile Security for Android“, kurios bandomąją versiją galima atsisiųsti nemokamai“, – pasakoja Tomas Parnarauskas, ESET saugumo sprendimams Lietuvoje atstovaujančios bendrovės „NOD Baltic“ vadovas.

Rinkos tyrimų bendrovės „Gartner“ duomenimis, 2010 metais pasaulinėje rinkoje parduota 297 mln. išmaniųjų telefonų – 72 proc. daugiau nei 2009-aisiais. „Android“ operacinė sistema veikė beveik penktadalyje įrenginių. Išplėtus suderinamų operacinių sistemų spektrą „Mobile Security“ antivirusinė programa gali apsaugoti duomenis daugiau nei 60 procentų išmaniųjų telefonų.

„Vartotojų failai, el. pašto laiškai, net nuotraukos – ši informacija neturėtų atsidurti svetimose rankose. „Mobile Security“ padeda užtikrinti saugumą sparčiai kintančiame virtualių grėsmių pasaulyje“, – teigė „ESET Mobile Security“ specialistas Miroslavas Majtazas.

Negalutinėje(beta) „ESET Mobile Security for Android“ versijoje įdiegta neįprasto elgesio stebėjimo sistema, kuri įspėja vartotoją, jei mobilios programos bando atlikti neįprastus veiksmus, paleisti nematomus procesus. Taip pat numatyta nepageidaujamų reklaminių SMS ir MMS žinučių blokavimo funkcija, galimybė uždrausti nepageidaujamus įeinančius ir išeinančius skambučius.

Siekiant apsaugoti nuo vagystės, „ESET Mobile Security“ įdiegta funkcija, leidžianti pasinaudojant vidiniu telefono GPS navigacijos modeliu pavogtam ar pamestam telefonui rasti. Taip pat galima ir nuotoliniu būdu ištrinti asmeninę informaciją – tai padeda telefono vagystės atveju.

Diegti bandomąją „ESET Mobile Security for Android“ versiją rekomenduojama tik patyrusiems vartotojams. Ją galima nemokamai atsisiųsti apsilankius tinklalapyje www.eset.com .

Šaltinis: nod.lt

Rodomas puslapis 5 iš 6« Pirmas...23456