Monthly Archives: August 2020

Sugedus kavos aparatui galima jį suremontuoti

Nei vienos savo dienos jūs negalėtumėte įsivaizduoti be daugybės puodelių gardžios kavos? Save galėtumėte drąsiai vadinti tikrų tikriausiais kofemanais? Jei taip, tuomet greičiausiai savo namuose turite ir galingą kavos aparatą? Tačiau jei jūs savo kavos aparatą naudojate labai dažnai, visiškai nenuostabu, kad anksčiau ar vėliau jums gali tekti susidurti su jo techniniais gedimais. Ir būtent tuomet jums teks spręsti svarbų klausimą, ką daryti toliau – įsigyti naują kavos aparatą ar vis dėlto galvoti apie jo remonto paslaugas (https://taisom.lt/kavos-aparatu-remontas-klaipedoje/), kurias teikia šios srities specialistai. Kaip bebūtų, pastarasis sprendimas gali būti kur kas patogesnis ir pigesnis. Todėl jei jūs nenorite patirti didžiulių papildomų išlaidų pirkdami naują kavos aparatą, galite paieškoti kavos aparatus remontuojančių paslaugų teikėjų, kurių šiuolaikinėje rinkoje yra pakankamai daug.

Bet kuriuo atveju, jei jums dar niekuomet nebuvo tekę ieškoti tokių paslaugų teikėjų, nepamirškite, kad juos surasti jūs galite pasinaudoję internetine paieškos sistema. Nepaisant to, kuriame mieste jūs gyvenate ir kuriame mieste jums reikėtų tokių paslaugų teikėjų, juos galite akimirksniu surasti naudodamiesi internetine paieškos sistema. Vos kelių mygtukų paspaudimu jūs galite suformuoti savo užklausą, o tuomet jums bus pateiktas labai platus skirtingų paslaugų teikėjų asortimentas. Be abejo, jei norite, kad visas šis pasirinkimo procesas jums būtų lengvesnis ir patogesnis, turėtumėte būti iš anksto pagalvoję apie tai, kokie yra jūsų pagrindiniai lūkesčiai ir ką jūs galiausiai norėtumėte pasiekti. Trumpiau tariant, jūs turite žinoti, ko jūs tikėsitės iš savo pasirinktų paslaugų teikėjų, kurie remontuos jūsų sugedusį kavos aparatą.

Kai žinosite, ko jūs ieškote, jums turėtų būti lengviau judėti pirmyn. Be to, neturėtumėte pamiršti, kad jei jūs ieškote tokių paslaugų teikėjų, kartu turėtumėte atsižvelgti ir į jų turimą patirtį bei kitų vartotojų pateikiamus atsiliepimus. Pastarąją informaciją jums turėtų būti labai nesudėtinga atrasti pasinaudojus internetu, todėl jei jūs peržiūrėsite tokių paslaugų teikėjų tinklalapiuose pateikiamą informaciją, galėsite kur kas lengviau pasirinkti.

Auginate svorį? Maistas ar maisto papildai yra naudingiau

Maisto papildai

Masės auginimas – viena iš pagrindinių priežasčių dėl ko žmonės ryžtasi pradėti treniruotis ir siekti tikslų salėje. Visi žinome, kaip svarbu yra gauti pakankamą kiekį energijos sportuojant, o kas jos gali suteikti daugiau nei tinkamai pasirinkta mityba?

Žinoma, organizmui reikia duoti laiko ir pailsėti bei leisti atsistatyti po intensyvios treniruotės. Čia jau ateina maisto papildai ir jų atliekama funkcija.

Iš esmės galima teigti, jog abu šie dalykai yra svarbūs raumenų masės auginimui. Tačiau, kas svarbiau valgis ar papildai?

Šiame straipsnyje būtent apie tai ir šnekėsime.

Maisto vaidmuo auginant masę

Maisto papildai

Jei paklaustumėte ilgą laiką sportuojančių žmonių apie maitinimąsi sportuojant, greičiausiai išgirsite du pagrindinius atsakymus:

  • Reikia valgyti kiek telpa
  • Reikia valgyti tik tiek kiek reikia

Šios dvi nuomonės jau senokai vyrauja sporto bendruomenėje ir kaip teigia ekspertai, iš esmės abu atsakymai yra teisingi. Jei norite priaugti masės, valgyti reikės ir reikės valgyti daug. 

Antrosios nuomonės propoguotojai nepripažįsta “rijimo kad ryti” ir akcentuoja plano laikymąsi. Ši grupė taip pat yra teisi, kadangi su labai dideliu valgymu augs ne tik raumenų masė, tačiau ir riebalinis sluoksnis.

Norint rasti tą savąjį balansą, reikia žiūrėti kas veikia jums geriausiai. Jokiu būdu nevalgykite bet ko kas pasitaiko ir galvote apie savo mitybą protingai. 

Valgyti tikrai reikės daugiau nei tai darėte iki šiol (privalome suvalgyti daugiau kcal per dieną nei išdeginame), tačiau tai daryti reikia valgant naudingą maistą.

Kokios medžiagos mums reikalingos?

Kuomet daromės savo mitybos planą turime pagalvoti apie pakankamą makro ir mikroelementų kiekį kasdien gaunamą su įvairiais maisto produktais.

Tai yra:

Makroelementai, kurie suteikia energijos kūnui:

  • Baltymai
  • Angliavandeniai
  • Riebalai

Mikroelementai, kurie svarbūs bendram organizmo funkcionavimui:

  • Vitaminai
  • Mineralai

Maisto papildai ir jų funkcija

Atminkite, esmė yra tvirta bazė – gera mityba ir naudingos treniruotės. Papildas ir yra tik papildas, jis savaime neatneš norimų rezultatų, reikia pastangų iš jūsų.

Maisto papildai masei gali būti naudingi tavo kelyje sėkmes link, tačiau tik tada, kai būsi suvokęs ir susidėliojęs tvirtus pagrindus: mitybą bei treniruotes.

Kokie papildai bus naudingiausi?

Baltyminės išrūgos (Pavyzdžiui, Optimum Nutrition papildai) – Žinoma, baltyminę bazę pagrindine turime gauti iš maisto – vištienos, jautienos, kiaušinių ir kt. Tačiau ne visada gaunasi surinkti reikiamą kiekį vien iš maisto. 

Tokiu atveju jums gali padėti baltyminių išrūgų papildai suteikiantys papildomą medžiagos kiekį.

Kreatinas – ko gero pats svarbiausias papildas sportuojančių tarpe. Kaip žinia, šį fermentą mūsų organizmas gamina pats natūraliai, o taip pat jo kažkiek gauname ir su maistu. 

Tačiau intensyvių treniruočių pasekoje šios medžiagos rezervai išsenka, todėl tikrai naudinga įsigyti pasirinkti tam tikrą kreatino papildą, padėsiantį greičiau atstatyti organizmą ir suteiksiantį daugiau jėgų ateinančioms treniruotėms.

Multivitaminai ir mineralai – kaip papildomą priemonę užtikrinančią, jog gausite visas būtinas medžiagas kas dieną, verta pagalvoti ir apie multivitaminų kompleksus. 

Tai paprastas papildas kuris yra visiškai saugus ir nebrangus, o ilgainiui bus tikrai naudingas.

Pabaigai

Aptarėme maisto ir maisto papildų svarbą auginant raumenų masę. Iš tiesų abu šie dalykai yra būtini norint pasiekti maksimalių rezultatų, tačiau maisto svarba vis dėl to yra didesnė. 

Tinkama mityba yra pati bazė nuo kurios viskas prasideda. Valgykite pakankamai ir naudingai, na o papildai jums suteiks tą papildomą medžiagų šaltinį kuris būtinas norint pasiekti maksimumą.