Author Archives: jklmnopr

Kelionės – ligų priešnuodis

Neretai labai energingus, veiklius, atsakingus ir sėkmingus žmones puola įvairios ligos, pavyzdžiui, lėtinio nuovargio sindromas. Jis pasižymi nepaaiškinamais, visiškai paralyžiuojančiais nuovargio priepuoliais. Jie kartojasi ilgiau nei pusę metų. Dažniausiai šis negalavimas kamuoja maždaug 30-40 metų moteris.

Šios ligos priežastys nėra žinomos. Kai kada jis ima varginti persirgus virusine infekcija. Vis dėlto kai kurie specialistai mano, jig tai tik sutapimai. Kita vertus, tokios infekcijos gali būti ir nuovargio sindromo pasekmė, nes jam pasireiškus susilpnėja imunitetas.

Dažnai įtaką daro ir psichologiniai veiksniai. Vieną iš dviejų ligonių kamuoja slogi nuotaika, vieną iš keturių – kai kurie kiti dvasiniai sutrikimai. Deja, sunku nustatyti, ar tai negalavimo priežastis, ar pasekmė.

Sindromas pasireiškia ne tik visišku jegų nebuvimu. Gali skaudėti galvą, pykinti, sutrikti miegas. Kartais atrodo, kad raumenys visiškai silpni, juos skauda ir ima trūkčioti. Kartais neįstengiama sukaupti dėmesio, vargina šalčio pojūtis, suprastėja atmintis, pabrinksta limfmazgiai. Kiti įmanomi simptomai: galvos svaigimas, gerklės skausmas, neaiški kalba, dusulys, alpimas, padidėjęs jautrumas garsui, šviesai, kvapams.

Kaip apsisaugoti? Sveikai maitinkitės, sportuokite, kokybiškai ilsėkitės, įsileiskite malonių minčių. Tai geriausia padaryti išmėginant kažką naujo, keliaujant: pavyzdžiui, įprastas keliones automobiliu pamėginkite pakeisti kemperiu, traukiniu ar dviračiu). Venkite streso, išmokite jį valdyti, ypač jei jau vieną ar daugiau kartų patyrėte lėtinio nuovargio simptomus.

Specialistai pataria daug mankštintis pamažu didinant fizinį krūvį.  Jei vargina ir depresija, gali padėti aplinkos pakeitimas. Suplanuokite ramią kelionę su artimiausiais žmonėmis. Pasistenkite susikurti galimybę kuo daugiau ilsėtis ir mėgautis kraštovaizdžiais. Tam itin tinka turistiniai nameliai (kemperiai), kai keliaujant nereikia pernelyg mąstyti apie laiką ir derinimąsi prie kitų. Keliaujant kemperiais, visada turite galimybę sustoti, atsipūsti, įveikti kokį fizinį iššūkį (pavyzdžiui, įkopti į kalną) arba pailsėti gražioje ir raminančioje aplinkoje. Žinoma, verta pasidomėti ir kemperių nuomos kaina, tačiau tai yra be abejonės nuotaikingiausias, labiausiai atpalaiduojantis ir stresą malšinantis keliavimo būdas.

Labai gera praktika – pietų miegas. Tačiau svarbu per ilgai negulinėti, nes ilgai nejudant, raumenys silpsta. Kuo daugiau judėkite ir po truputį didinkite fizinį krūvį. Sveikai maitinantis, stiprėja imunitetas bei gebėjimas valdyti stresą.

Vadovaujantis šiais patarimais, sveikai gyvendami ir keliaudami, nesunkiai įveiksite visus negalavimus.

Vonia – nugaros skausmui malšinti

Nugaros skausmas, o dar dažniau – apatinės nugaros dalies skausmas yra paplitęs negalavimas, kuriuo nors metu pasitaikantis visiems žmonėms. Jį gali sukelti įvairiausios priežastys.

Daugeliu atvejų tai būna laikinas negalavimas, trunkantis tik kelias dienas. Toks laikinas apatinės nugaros dalies skausmas dažnai atsiranda patempus raumenį ar raištį. Vis dėlto apatinės nugaros dalies skausmą kartais lemia rimtesnis sutrikimas, pavyzdžiui, disko prolapsas arba slankstelių pažeidimas.

Šių skausmų varginamiems žmonėms būdinga netaisyklinga laikysena, nejudrus gyvenimo būdas. Darant staigius, net ir menkus judesius, galima pasitempti raumenis ir raiščius. Nėščios moterys taip pat patiria apatinės nugaros dalies skausmus – vaisiaus svoris ir pasikeitusi laikysena apkrauna nugaros raiščius ir raumenis. Skausmus gali kelti ir tokios lėtinės ligos, kaip osteoartritas. Rečiau skausmus sukelia ankilozinis spondilitas, dar rečiau – antriniai kaulų augliai, išplitę iš pirminio auglio kitoje kūno dalyje.

Kaip gydyti? Pirmiausiai reikėtų vengti gulėti lovoje, nebent skausmas yra labai stiprus, bet net ir tokiu atveju ramybės laikotarpis neturėtų peržengti 48 valandų ribos. Svarbu judėti, kad nugara nesustingtų, o nugaros raumenys nenusilptų. Labai patartina kreiptis į fizioterapeutą. Fizioterapeutas rekomenduoja skausmą malšinančių ir nugarą stiprinančių ir lankstumą gerinančių pratimų. Apatinės nugaros dalies skausmą malšina ir masažas ar manualinė terapija.

Dar vienas – ko gero pats paprasčiausias – būdas malšinti nugaros skausmą namų sąlygomis – tai gulėti ar net mankštintis karštoje vonioje. Karštas vanduo atpalaiduoja įsitempusią nugarą, malšina skausmą, o mankšta neleidžia nugarai surambėti. Šiandien labai populiari dviguba akrilinė vonia, dar kitaip vadinama vonia vonioje. Būtent tokia vonia, kai į senąją montuojama naujoji, sudaro neįtikėtiną termoso efektą: vanduo ilgai išlaiko aukštą temperatūrą, ilgai neatvėsta. Tokio vonios restauravimo kaina nėra didelė, o nauda – neabejotina, todėl visiems, kenčiantiems didelius nugaros skausmus, tai yra puikus ir patikimas skausmų šalinimo būdas.

Be abejo, šiokį tokį palengvėjimo pojūtį gali suteikti ir vaistai nuo skausmo arba kiti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Simptomai gali sušvelnėti ir prie skaudančios srities pridėjus šildomąją pūslę arba kuo nors apvyniotą karšto vandens butelį.

Apie finansinių įsipareigojimų vykdymą

Bet kurioje teisės sistemoje, sprendžiant, kokį užtikrinimo būdą, prievolės užtikrinimo metodus pasirinkti, didžiausias dėmesys turi būti sutelktas į galimybę atlikti tyrimą. Tai reiškia, kad skolininkas turi turėti galimybę įtikinti būsimąjį kreditorių, jog pastarasis prievolės nevykdymo atveju galės disponuoti jam įkeistu turtu. Priešingu atveju kreditas nebus suteiktas.
Reikalavimo teisės į būsimas pajamas (pinigus) perleidimas nėra efektyvus. Paprasčiausiai todėl, kad kyla pirmesnio kreditoriaus problema. Iki prekių pardavimo pirkėjas neįgyja nuosavybės teisės, todėl pats pardavėjas yra pirmasis kreditorius! Kad būtų lengviau teikiami kreditai žemės ūkio įrangai įsigyti, prieš daugelį metų kai kuriose JAV valstijose priimti įstatymai, leidžiantys bankams, kurie kredituoja ūkininkus, gauti minėtą prievolės vykdymo užtikrinimą. Rezultatai buvo visiškai priešingi: finansavimas pasidarė daug sudėtingesnis, nes joks bankas nebuvo tikras dėl to, jog nėra kito banko, kuriam prievolės įvykdymas yra užtikrintas tuo pat būdu. Buvo reikalingas teisminis skolų išieškojimas.
Kilus konfliktams, pirmenybės teisę dažniausiai lemia prievolės užtikrinimo datos, jeigu nenustatyta kitaip. Praktiškai kai kurių rūšių turtas visiškai netinka prievolių įvykdymui užtikrinti, nes sudaro daug nepatogumų bankams tikrinti, ar skolininko disponavimo įkeistu turtu teisė nėra suvaržyta. Automobiliai tikriausiai būtų geriausias to pavyzdys. Automobilis – tai transporto priemonė, todėl jo įkeitimas prieštarauja pačiai jo paskirčiai.
Kaip palengvinti skolinimąsi?
Be teisės normų, reguliuojančių prievolių užtikrinimą, labai svarbu numatyti būdus, kurie padėtų lengviau gauti pinigus, naudojant skolininko turtą. Čia galima pateikti kelis konkrečius siūlymus.
Egzistuoja du pagrindiniai įkeitimo objektai: nekilnojamasis turtas ir trumpalaikis turtas. Finansavimas taip pat skirstomas į ilgalaikį ir trumpalaikį.
Įkeičiant nekilnojamąjį turtą svarbu nustatyti kreditorių eiliškumą. Ilgalaikės paskolos dažniausiai
suteikiamos metiniu principu ir nustatant tvirtą normą, todėl vėlesniam kreditoriui nepaprastai svarbu, kad jo prievolės vykdymą užtikrinančio turto vertė nesumažėtų, pasikeitus įkeitimo ankstesniam kreditoriui sąlygoms.
Kai vietiniam verslui pradėti trūksta finansinių išteklių, nepaprastai svarbi tampa lanksti sistema, užtikrinanti prievolių vykdymą trumpalaikiu turtu. Kintantis įkeitimas – tai puiki priemonė.

Kelionės kemperiu: Bulgarijos gamta

Bulgarija – viena tų Europos šalių, kurią apkeliauti patogiausia kemperiu: po ranka – visos sąlygos komfortiškai mėgautis kelione, o aplink – tobulas vaizdas akims ir sielai. Bulgarija turistus pasitinka ypatingu kraštovaizdžiu: smėlio piramidėmis, akmeniniais miškais, požeminių urvų labirintais. O visa tai sukurta pačių stichijų – vėjo, ugnies, vandens ir žemės. Pasinaudojus kemperių nuoma, kiekvienas turi idealią galimybę sustoti, pasimėgauti neregėtais vaizdais ir patirti šį tą nepaprasto.

Belogračiko uolos. Šiaurės Vakaruose, netoli sienos su Serbija, du šimtus milijonų metų rymo Belogračiko uolos. 200 m aukštį siekiančios rusvos uolos nuo senų senovės audrina žmonių fantaziją ir skatina romantiškus svarstymus apie jų atsiradimą. Tikėtina, kad kiekvienas čia apsilankęs pamatys įdomių, į akmenis sustingusį veikėjų: liūtą, erelį, Adomą ir Ievą bei kitų. Apžiūrėjus uolas. verta užsukti į Belogračiko tvirtovę, menančią senovės Romos laikus, stovinti nuo I a.

Maguros urvas. Už 20 km nuo Belogračiko yra įspūdingas Maguros urvas. Urvas yra 321 m žemiau jūros lygio, čia laikosi 12 laipsnių temperatūra ištisus metus. Ankstyvajame paleolite čia gyveni pirmykščiai žmonės. Apie jų gyvenimą liudija daugybė piešinių, kuriuose vaizduojamos medžioklės, ritualinės, sueities, šokių, aukojimo scenos, gyvūnai, augalai, dangaus kūnai, įrankiai. Jame išpieštas itin tikslus Saulės kalendorius, kuriame vienerių metų ciklą sudaro 366 dienos. Urvas tęsiasi 2500 m. Viduje – įspūdingi stalaktitai ir stalagmitai, oliniu pienu vadinamos sustingusios kreidos masės.

Akmenų miškas. Lankantis pajūryje verta aplankyti Akmenų mišką. Keli šimtai iki 10 m aukščio ir 3 m skersmens vertikalių tuščiavidurių akmenų atima žadą. Vietiniai teigia, kad šis miškas skleidžia itin stiprią energiją, jos pasikrauti galima tiek vaikštant miške, tiek apglėbiant sustingusius medžius. Šiame originaliame sode galima pamatyti širdelės formos akmenį, akmeninį falą, turistai turi galimybę pasėdėti akmeniniame soste. Stipriausia energija sklinda ties akmeniu, kurį supa mažesni akmenys. Ilgą laiką buvo manoma, jog šie akmeniniai cilindrai – tai buvusios šventyklos liekanos, tačiau tyrinėtojai tai paneigė. Akmenų miškas ėmė formuotis maždaug prieš 50 mln. metų.

Populiariausi sportinių prekių gamintojai

Sakoma, kad garsūs vardai ne visada reiškia kokybę. Tačiau išgirdus tokius pavadinimus, kaip Nike, Adidas, New balance ar Puma, klausimų dėl kokybės nekyla. Žinoma, net ir žymių gamintojų prekės įtinka ne visiems, o priežastys gali būti įvairios: skonio neatitinkantis dizainas, per mažas dydžių pasirinkimas, per didelė kaina ir pan. Tačiau vis dėlto šių garsų kompanijų sportinės prekės vertinamos už nepriekaištingą kokybę ir patvarumą. Trumpai apie kiekvieną jų.

Adidas. Tai didžiausias Europoje ir antras pagal dydį pasaulyje sportinės aprangos, avalynės ir sportinių reikmenų gamintojas, kurio prekės vienaip ar kitaip figūruoja įvairiausiose sporto šakose: futbole (kamuoliai, apranga, avalynė), tenise, regbyje (sporto reikmenys, sporto apranga), krepšinyje, bėgime (sportinė avalynė), beisbole, golfe, atletikoje (sporto įranga, apranga) ir t.t. Populiariųjų juostelių pažymėtos sportinės prekės internetu ar parduotuvėse šluojamos dėl itin geros kokybės ir santykinai mažos kainos. Greta aprangos, avalynės, sporto reikmenų bei įrangos Adidas siūlo ir aksesuarus, tokius kaip laikrodžiai, akiniai, kepuraitės, kojinės.

sporto prekes

Nike. Tai didžiausia pasaulyje sportinės aprangos ir avalynės bei pagrindinė sporto įrangos gamintoja pasaulyje, prisistatanti ir sportininkus įkvepianti žymiuoju šūkiu: “Just do it”. Nike sporto prekės populiarios visose sporto šakose. Nike iš kitų pasaulinio lygio sporto prekių gamintojų išskiria stiliaus lengvumas ir universalumas bei neįtikėtinai didelė pasiūla. Itin mėgstama Nike avalynė ir sporto apranga: nuo elegantiškų vasarinių batelių iki sportbačių krepšinio salei, nuo kojinių ar įprastų medvilninių marškinėlių iki madingų žieminių striukių.

New balance – tai vieni žymiausių ir didžiausių sportinės avalynės gamintojų pasaulyje, kurių sportinės prekės plačiai paplito visose sporto šakose: atletikoje, futbole, krepšinyje, tenise, krikete, dviračių sporte. New balance orientuojasi į ypatingo komforto sportinės avalynės kūrimą už kiekvienam prieinamą kainą.

Puma. XX amžiaus viduryje įkurta kompanija, sulaukusi neįtikėtino populiarumo ir šiandien kurianti bei gaminanti sportinę avalynę, aprangą bei aksesuarus, tokius kaip krepšiai, kepuraitės ir t.t. Puma siūlo sporto prekes futbolui, bėgimui, įvairioms treniruotėms, fitnesui, golfui. Itin populiarios ir Nike laisvalaikio prekės.

Raudžiaus akmuo – istorinis riboženklis Lietuvoje

Kadaise istorinio Raudžiaus akmens aplinka buvo itin ryški – dvarai, keltai, karčemos abipus Mūšos. Šiandien Mūšoje vis dar dunksintis Raudžiaus akmuo gerai matomas, bet sunkiai pasiekiamas. Kemperių nuoma Panevėžyje – puikus būdas aplankyti šią netradicinę, istorijomis ir legendomis apipintą Lietuvos vietą, vykstant į kaimyninę Latviją.

Šis akmuo – tai 4,5×6,5 metro dydžio riedulys, esantis tarp Brenčių ir Žilpamūšio, apie pusė kilometro į pietvakarius nuo kelio į Brenčius atsišakojimo iš magistralės Panevėžys – Ryga. Raudžiaus akmuo pūpso vaizdingame slėnyje, Mūšos vagoje, apie 25 metrai nuo kairiojo kranto. Akmuo gerokai apskaldytas, o likusioje akmens dalyje išgręžta dešimtys skylių.

Dar visai neseniai, XIX a., Mūšoje virė gyvenimas: upėje buvo žvejojama, plukdoma mediena ir prekės, daugelyje vietų tarp krantų plaukė keltai, pelną skaičiavo karčemos. Jos aptarnavo tiek upeivius, tiek pirklius, keliu traukiančius į Rygą arba į Vilnių. Bet tiesa apie akmenį Mūšoje jau buvo pamiršta. Raudžiaus vardas kildintas iš veiksmažodžio “raudoti” – garsiai i gailiai verkti. Esą akmuo verkęs tol, kol buvo atspėtas jo vardas. Kitų manymu, prie akmens raudojo sprogdinant akmenį žuvusio akmenskaldžio žmona ir vaikai.

Apie seną Raudžiaus kaip orientyro istoriją byloja faktas, kad jis kadaise ženklino vieną iš sienos tarp Lietuvos ir Žemaitijos posūkių. Žemaitiją Lietuvos didysis kunigaikštis Vytautas amžinam naudojimui perdavė Vokiečių ordinui, nubrėždamas rytinę jos sieną būtent per Raudžių. Iš kur Vytautas turėjo žinių apie Raudžių? Galbūt tai susiję su keliu į Rygą, gal su Lietuvos Didžiosios Kunigaikštystės šiaurinės sienos apsauga, o gal su kokiu nors ankstesniu valdų ženklinimu – galima tik spėlioti.

Apskritai akmenų riboženklių tradicija yra labai sena. \akmenys pranoksta sienas ženklinančius medžius ir sukastus žemės kauburius. Juose iškalti ženklai be pėdsako nepranyksta, net ir sunaikinto akmens vietoje lieka žymių – duobė ar skeveldros. Lietuvoje daugiausia žinoma apie XVI-XIX a. Akmenis riboženklius, kurie ženklino valstybines, bažnytines ar privačias valdas. Būdinga, kad jų visų istorinė paskirtis ilgainiui buvo pamiršta ir virto legendomis apie paslėptus lobius.

Kaip dekoruoti vaišių stalą?

Bet kokio susibūrimo nuotaiką nulems pirmasis stalo įspūdis, todėl labai svarbu, kad jis, priklausomai nuo progos, būtų tinkamai padengtas. Spindintis ir įmantrus, skendintis nėriniuose ir gėlėse, šiltas ir jaukus, o galbūt gaiviai ryškus — bet koks stalas turi papildyti visą kambario dekorą ir tapti jo centru. Stalas svetainėje, kuri kartu yra ir valgomasis, arba vadinamasis švediškas stalas — tai tarsi parodos eksponatas. Jei tik svečiams prieš pietus pro atviras valgomojo duris pavyksta užmesti žvilgsnį į stalą, jie iš jo sprendžia apie būsimas vaišes.

Šiandien galima įsigyti įvairiausių stalo užtiesalų. Dauguma jų visai nebepanašūs į tradicines baltas staltieses. Nėra jokių taisyklių, kas tinka, o kas ne. Vienintelė sąlyga — staltiesė turi derėti prie kambario spalvų ir atitikti progą.

Baltos staltiesės, tradiciniai stalo užtiesalai, yra ir madingos, ir praktiškos. Nieko nėra malonesnio už šiugždančias dideles servetėles ant kviestinės vakarienės stalo. Sunkaus balto damasto staltiesės ir servetėlės yra brangios, tačiau tarnaus jums ilgai.

Visuomet ne pro šalį pasiruošti išskirtines ir efektingas stalo korteles su kviestų asmenų vardais, šiltais palinkėjimais. Tai visada maloniai nuteikia ir užtikrina teigiamą svečių įspūdį.

Nesvarbu, kokia proga, pagrindinis akcentas — puikiai padengtas stalas.  Dailus, nėriniais puoštas stalas tinka kviestiniams pietums, per kuriuos kas nors švenčiama, nedideliems vestuviniams pietums arba dideliam švediškam stalui. Stalą užtieskite vienspalve staltiese — geriausiai tiktų rožinė. Ant vienspalvės staltiesės taip, kad persišviestų jos spalva, užtieskite nėrinių staltiesę. Sudėliokite įprastinius stalo įrankius. Servetėles suvyniokite, suriškite atlasiniais kaspinėliais, kad kilpos būtų didelės. Patraukite nėrinių staltiesę ties stalo kampais ir lygiais tarpais apie stalą (tarp sėdimųjų vietų) ir prisekite taip, kad kristų bangomis. Smulkių rožių puokšteles suriškite priderintos spalvos ryškiais atlasiniais kaspinais ir prisekite prie staltiesės.

Sulaukus netikėtų svečių, kloti stalo balta staltiese nedera. Nėra ji privalomas ir oficialių priėmimų elementas. Parinkdami gėles, puošdami stalą, nebijokite naujovių: vietoj tradicinių baltų žvakių imkite spalvotas, prie kitų stalo puošybos elementų priderinkite spalvotus servetėlių raištelius, kaspinėlius ar apsiuvus su gėlytėmis.

Gera švelnios pastelinės spalvos staltiesė oficialiam priėmimui tiks nė kiek ne blogiau negu tradicinė balta. Sodrių spalvų stalo užtiesalai ryškesni, tačiau, tinkamai serviravus stalą, atrodys tikrai elegantiškai.

Galite padaryti stalą sodriai žalią: užtieskite baltą lininę staltiesę, o visa kita imkite žalios spalvos, net ir žvakes. Viduryje pastatykite lapų puokštę: joje gali būti ir krūmokšnių šakelių, ir kambarinių augalų lapų, pavyzdžiui, japoninės aralijos ir lamsto. Kad puokštė būtų įdomi, komponuokite skirtingų dydžių ir įvairių formų lapus.

Naujovių reikšmė įmonių veiklai ir strategijai

Pati svarbiausia aukščiausio lygio vadovo pareiga – pasirinkti strategiją ir sukurti organizaciją jai įgyvendinti – įmonių steigimas. Jis taip pat atsakingas už strategijos, nustatančios, kaip konkuruos jų verslas, sukūrimą. Vadovai turi suprojektuoti ir sukurti organizaciją, per kurią būtų įgyvendinta sumanyta strategija.

Ar bus pasiektas aukštas veiklos efektyvumas versle, priklauso nuo to, ar bus suderinti trys elementai – įmonės strategija, jos organizacinė struktūra ir aplinka, kurioje ji veikia. Kitaip tariant, konkurencinė aplinka, jų pranašumo analizė. Tai ypač svarbus elementas, parodantis, kaip įmonės pasiūlymas paskatins kitus bendrauti su ja tokiomis sąlygomis, kurios leis jai realizuoti savo tikslus. Kaip tai pritrauks pelningą rinką, kurs vertę? Gal įmonė siūlys geresnį produktą, bet jo gamybos išlaidų padidėjimas bus mažesnis už vartorojams sukurtos vertės padidėjimą? Arba blogesnį produktą, bet už daug mažesnę kainą?

Svarbu nepamiršti, kaip viskas greitai keičiasi ir gebėti prisitaikyti prie tų pokyčių. Permainų tikslas – gerinti jas vykdančių įmonių veiklos efektyvumą. Padidėjusi konkurencija verčia keistis, o įdiegtos technologijos tampa realiu rezultatu. Tarptautinės prekybos ir investicijų barjerų nykimas, informacijos technologijų (yoač interneto) suklestėjimas ir pervežimo organizavimo patobulinimas reiškia, kad įmonės konkurentai dabar yra ne tik nuo seno žinomi vietiniai varžovai – jie dabar gali atsirasti iš bet kur. Didėjant konkurencijai, didėja būtinybė didinti ir veiklos efektyvumą. Visi minėti pokyčiai atveria ir naujų galimybių užsiimti verslu toli nuo namų, o nauji organizaciniai modeliai palengvina naudojimąsi tomis galimybėmis. Kapitalo rinkos didindamos spaudimą ragina įmones dirbti efektyviau. Tokios tendencijos pastebimos vis didesniu mastu. Didėjanti institucinių investuotojų galia ir noras naudoti tą galią verčia kompanijas gerinti savo veiklos rodiklius. Kai kuriais atvejais tie pasikeitimai atspindi ir aršesnes lenktynes medžiojant talentus, nes vis daugiau bendrovių stengiasi prisivilioti ir išlaikyti kvalifikuočiausius bei gabiausius žmones. Akivaizdi ryšių technologijos pažanga ir kompiuterizacija leidžia įgyvendinti daug svarbių organizacinių ir valdymo pokeičių.

Tinkamai panaudojus organizacines naujoves, padidėja ekonominis veiklos efektyvumas ir pagerėja viso pasaulio gyventojų materialinė gerovė. Be to, naujovės iš esmės keičia ir darbo būdą bei žmonių gyvenimą. Galų gale jos gali paveikti modernios įmonės verslą.

Patiems daryti strateginius ir organizacinius pakeitimus, taip veikiant konkurentus, nelengva, tačiau kartais būtina ir tikrai įmanoma tai padaryti. Kartais prireikia net dešimtmečių persitvarkyti reaguojant į kylančias grėsmes, ypatingai – bakroto grėsmę. Priimant konkurentų iššūkius, svarbu pertvarkyti savo organizacinius procesus, iš esmės keisti strategiją ir galų gale – įveikti savo konkurentus.

Svarbiausia – švarūs namai

Galvos skausmas yra simptomas, o ne liga, retai kada yra rimto sveikatos sutrikimo požymis, tačiau jį dažniau paskatina streso sukelta raumenų įtampa. Susitraukę raumenys spaudžia nervus ir kliudo tekėti kraujui, limfai, audinių skysčiams arba, vartojant Rytų medicinos terminologiją, energijai.

Galvos skausmas pagal stprumą įvairuoja nuo nestipraus trumpo nepatogumo iki smarkaus skausmo, kai nieko neįmanoma veikti. Skausmas gali plisti iš akiduobių smilkinių link, gali skaudėti kaktą, pakaušį arba visą galvą. Jūs galite fiziškai jausti raumenų įtampą, kuri sukelia skausmą. Migrena yra pasikartojantis stiprus skausmas, kurį gali lydėti ir kiti simptomai. Beveik visiems retkarčiais skauda galvą, tačiau tikėtina, kad sendami jūs tai patirsite vis rečiau.

Priežastys. Yra daugybė galvos skausmą sukeliančių priežasčių, tarp jų ir šios: įtampa, dehidratacija, gripas ar kita virusinė infekcija, sinusitas, per didelis suvartotas alkoholio kiekis, aplinkos veiksniai, įvairūs vaistai, dantų anomalijos, jautrumas maistui ar alergija, akių įtampa, aukštas kraujospūdis ir t.t. Netvarkingi namai taip pat gali virsti tikru galvos skausmu tiesiogine to žodžio prasme. Bakterijos, kenksmingos medžiagos patalpoje – tai aplinkos veiksniai ir dirgikliai, keliantys raumenų įtampą ir galvos skausmą. Labai svarbu pasirūpinti aplinkos švara: jums reikalingos valymo paslaugos į namus, jei esate jautrūs tokiems aplinkos veiksniams, kaip nešvari patalpa, dulkės, tačiau dėl varginančio galvos skausmo jums sunku atlikti buitinius darbus. Specialios valymo priemonės ir kruopščiai atliktas darbas garantuos namų švarą ir nekenksmingą aplinką – vadinasi, ir galvos skausmo pabaigą.

Kitas svarbus aspektas – sveika mityba. Sveikai maitinantis didėja atsparumas infekcijoms, stiprėja raumenys, nervai ir kraujagyslės, taip pat mažėja jautrumas maistui. Kasdien išgerkite mažiausiai šešias stiklines vandens. Į streso šaltinius reaguokite kaip įmanoma pozityviau. Jeigu būtina, pakeiskite savo aplinką taip, kad nebūtų cigarečių dūmų, sausą orą drėkinkite kambariniais augalais ar drėkintuvais (juos reikia reguliariai valyti) ir tinkamai įrenkite apšvietimą, atsižvelgdami į aukštį ir šviesos srauto kryptį (kad išvengtumėte įtampos akių srityje). Kai kuriems žmonėms padeda jonizatorius – prietaisas, kuris praturtina orą vertingais jonais.

Skubiai kreipkitės į medikus, jeigu galvos skausmo priežastys neaiškios, o skausmas nuolat kartojasi; jeigu vemiate, sustingsta kaklas, karščiuojate, jus išbėrė, nepakeliate ryškios šviesos.