Monthly Archives: September 2011

Pagaminkime baldus jūsų vaikui

Vaikų baldai turi būti saugūs ir patvarūs. Vaiko kambaryje neturėtume rasti aštrių kampų. Dažai, kuriais nudažyti baldai, netūrėtų būti nuodingi. Patys baldai neprivalo būti sudėtingo dizaino, jums tūrėtų būti svarbesnis baldų saugumas, nei išvaizda. Norint visiškai užtikrinti vaiko saugumą, jiems skirtus baldus galite pasigaminti patys. Šiame straipsnyje ir pateiksiu kelis patarimus kaip tai padaryti.

vaikų baldai

Visų pirma jums reikės šių dalykų:

· Vaikiškų baldų brėžinių, planų;

· Kokybiškos medienos;

· Medinių varžtų;

· Kokybiškų dažų;

· Grąžto;

· Staliaus pjūklų rinkinio;

· Švitrinio popieriaus.

Jeigu jūs niekada nesate dirbę su medžiu, o juo labiau kūrę baldų, reikėtų pradėti nuo lengvesnių kūrinių. Iš pradžių pamėginkite sumodeliuoti lentynėles arba paprastą stalą jūsų vaikui.

Pirmiausiai reikia pasirinkti medieną, iš kurios bus gaminami vaikų baldai. Mano patarimas būtų pušis. Ši mediena yra gana pigi, o tuo pačiu ir tvirta. Visgi, šiuo metu dažnai yra pasirenkamos medienos drožlių plokštės. Iš savo patirties galėčiau pasakyti, kad šios nelabai tinkamos, kai yra gaminami vaikų baldai. Gyvenant šalia tokių baldų jūsų atžala gali įsivaryti rakštį, be to drožlių plokštės greitai deformuojasi ir yra gerokai silpnesnės už vientisą medį.

Antra, išsirinkite, kokio modelio baldus norite gaminti. Baldų brėžinius galite rasti internete arba bibliotekoje. Taip pat ieškodami neprisiriškite prie vaikų baldų raktažodžio. Dažnai paprastų baldų brėžinius galite pritaikyti savo poreikiams. Jums tereikės sumažinti šių išmatavimus, kad jie būtų patogūs jūsų atžalai.

Trečia, pagal turimus planus paruoškite medieną. Visas išpjautas detales lengvai nušveiskite švitriniu popieriumi. Būkite atsargūs, nes nušvitravus per didelį sluoksnį, detalės gali tinkamai nesusijungti.

Ketvirta, surinkite visas detales ir sutvirtinkite mediniais varžtais. Nepalikite medinių varžtų galvučių paviršiuje. Taip jos gali sužaloti jūsų atžalą.

Šešta, švitriniu popieriumi nutrinkite surinktus baldus. Didžiausią dėmesį atkreipkite į kraštus ir kampus. Šie tūrėtų būti suapvalinti. Taip pat nušlifuokite visas atšakas, kurios gali palikti rakštis.

Galiausiai baldus padenkite dažais. Šviesios spalvos yra patrauklesnės vaikams. Taip pat nepamirškite užsirašyti, naudojamų dažų spalvos kodo. Jei žaidžiant vaikas nubrozdintų dažus jūs galėtumėte greitai šį atnaujinti, neperdažant visų.

Skyrybų dokumentų šusnis – ne tokia jau ir didelė !

Skyrybos nėra pats maloniausias procesas, dažnu atveju kainuojantis nemažai nervų, o kartais ir pinigų. Nusprendę skirtis, žmonės dažnai tarsi pamiršta viską ir puola vienas kitam grąsinti advokatais ir teismais, ko pasekoje ir taip subyrėję santykiai tampa dar prastesni. Žinoma, norint nutraukti santuoką, prireiks kreiptis ir į advokatų kontorą, kurioje teikiamos tokio pobūdžio teisinės paslaugos, kadangi remiantis LR teisės aktais, santuoka gali būti nutraukta tik teismo sprendimu. Tačiau kuo lengviau įvyksta skyrybų procesas, tuo mažiau tai kainuoja ir Jūsų piniginei.
 
Tam, kad būtų paprasčiau susigaudyti skyrybų procese, šiame straipsnyje sudarysime sąrašėlį dokumentų, reikalingų norint nutraukti santuoką.
 
Siekiant skyrybų, pirmiausia reikalingas yra pareiškimas dėl santuokos nutraukimo. Šis pareiškimas turi būti pasirašytas abiejų sutuoktinių tuo atveju jei skyrybų nori abi pusės. Jei skyrybų nori tik vienas iš sutuoktinių, tuomet reikalingas vienas iš sutuoktinių prašymo dėl santuokos nutraukimo. Šį dokumentą surašo advokatai. Kitas dokumetas : sutartis dėl santuokos nutraukimo pasekmių (jei santuoka nutraukiama abiejų sutuoktinių susitarimu, dokumentas turi būti pasirašytas abiejų sutuoktinių).  Taip pat reikia pateikti ir santuokos liudijimą bei šeimos sudėties pažymėjimas, kurį išduoda Gyventojų registro tarnyba. Jei sutuoktiniai turėjo vaikų, reikalingi ir vaikų gimimo liudijmai.
 
Prie visų dokumentų taip pat reikia gauti pažymą iš Registrų Centro apie įregistruotą nekilnojamą turtą. Net ir tuo atveju, jei sutuoktiniai tokio turto neturi, pažyma visvien yra reikalinga. Tokia pati situacija yra ir su VĮ „Regitra“ , iš kurios reikia gauti pažymą apie įregistruotas transporto priemones, net ir tuo atveju, jei transporto priemonių nebuvo įsigyta.
 
Taigi, tai yra pagrindiniai dokumentai reikalingi santuokos nutraukimui.
 

Ar sunku tvarkytis skyrybų dokumentus?

Skyrybos nėra pats maloniausias procesas, dažnu atveju kainuojantis nemažai nervų, o kartais ir pinigų. Nusprendę skirtis, žmonės dažnai tarsi pamiršta viską ir puola vienas kitam grąsinti advokatais ir teismais, ko pasekoje ir taip subyrėję santykiai tampa dar prastesni. Žinoma, norint nutraukti santuoką, prireiks kreiptis ir į advokatų kontorą, kurioje teikiamos tokio pobūdžio teisinės paslaugos, kadangi remiantis LR teisės aktais, santuoka gali būti nutraukta tik teismo sprendimu. Tačiau kuo lengviau įvyksta skyrybų procesas, tuo mažiau tai kainuoja ir Jūsų piniginei.
 
Tam, kad būtų paprasčiau susigaudyti skyrybų procese, šiame straipsnyje sudarysime sąrašėlį dokumentų, reikalingų norint nutraukti santuoką.
 
Siekiant skyrybų, pirmiausia reikalingas yra pareiškimas dėl santuokos nutraukimo. Šis pareiškimas turi būti pasirašytas abiejų sutuoktinių tuo atveju jei skyrybų nori abi pusės. Jei skyrybų nori tik vienas iš sutuoktinių, tuomet reikalingas vienas iš sutuoktinių prašymo dėl santuokos nutraukimo. Šį dokumentą surašo advokatai. Kitas dokumetas : sutartis dėl santuokos nutraukimo pasekmių (jei santuoka nutraukiama abiejų sutuoktinių susitarimu, dokumentas turi būti pasirašytas abiejų sutuoktinių).  Taip pat reikia pateikti ir santuokos liudijimą bei šeimos sudėties pažymėjimas, kurį išduoda Gyventojų registro tarnyba. Jei sutuoktiniai turėjo vaikų, reikalingi ir vaikų gimimo liudijmai.
 
Prie visų dokumentų taip pat reikia gauti pažymą iš Registrų Centro apie įregistruotą nekilnojamą turtą. Net ir tuo atveju, jei sutuoktiniai tokio turto neturi, pažyma visvien yra reikalinga. Tokia pati situacija yra ir su VĮ „Regitra“ , iš kurios reikia gauti pažymą apie įregistruotas transporto priemones, net ir tuo atveju, jei transporto priemonių nebuvo įsigyta.
 
Taigi, tai yra pagrindiniai dokumentai reikalingi santuokos nutraukimui.
 

Kreditai verslo pradžiai

Paskolos ėmimas, bankai, kredito unijos – tai žodžiai, kurie daugeliui Lietuvos žmonių sukelia neigiamas emocijas. Taip jau nutiko, kad nepriklausomos modernios Lietuvos bankų istorija yra sutepta apgavystėmis, šiandien vis nuaidi žmones gąsdinančios istorijos apie finansinių institucijų nelankstumą sunkiais žmonėms laikais ir, žinoma, apie nesąžiningus vienų didžiausių pasaulio bankų veiksmus, kurie sukėlė paskutinius finansinius skandalus. Tiesa, visa tai tik maža dalis visumos. Daugybė verslų prasidėjo vieno dėl to, kad jiems buvo suteikti kreditai verslo startui.

Šis straipsnis paremtas istorija apie žmones, kurie buvo vieni pirmųjų Europoje pradėjo kavos gėrimo kultą. Tai istorija apie Coffee Republic.

kreditai

Po to, kai po ilgo nesimatymo brolis ir sesuo susitiko išgerti kavos ir vėl nusivylė šio gėrimo pasirinkimu, jie nusprendė įsteigti savo kavinukę. Jie pradėjo nuo to, kad ištyrė, kas dešimto dešimtmečio pradžioje užsiėmė kavos pardavimu. Buvo vienetai konkurentų, kurie siūlė paprastą juodą, bet neskanią kavą. Pasirodo tuo metu Cappuchino, Latte ir kiti saldūs pavadinimai skambėdavo tik gurmanų lūpose. Eiliniams žmonėms buvo skirtas paprastas juodos spalvos kavos gėrimas.

Įsitikinę, kad niša idėjai yra, jie parengė verslo planą, kurį po susitikimų su bankais teko vis tobulinti. Kreditai tuomet nebuvo suteikiami taip lengvai, kaip 2007 ar 2008 metais, kuriuos kiekvienas dar gerai prisimename. Vis dėlto jų pastangos sulaukė rezultatų, paskola buvo suteikta ir atsidarė pirmoji viena kava prekiaujanti kavinė.

Jos startas buvo toks sėkmingas, kad per trejus metus Coffee Republic galėjo išaugti iki 80 kavinių visoje Jungtinėje Karalystėje. Kreditai parodžius sėkmingus darbo rezultatus tuomet jau nebebuvo problema. Viena iš įkūrėjų dar ir šiandien, po daugelio metų tikina, kad pasiruošimas pirmosios kavinės atidarymui nulėmė daugiau nei pusę viso verslo sėkmės. Paskolos gavimas buvo tik taškas, kuris atskyrė pasiruošimo darbus nuo to, kai reikėjo savo rankas merkti tiesiai į sunkų darbą.

Vis dėlto Coffee Republic yra tik vienas pavyzdys iš daugelio verslų, kuriems pradžia davė vien skolintos lėšos. Šiandien egzistuoja daug daugiau ir daug geresnių galimybių pasiskolinti ar susilaukti investicijų. Taigi, nenuleiskite rankų.

Firminio kalendoriaus reikšmė

Kiekvienas esame matę ar net turėję firminį įmonės, kurioje dirbate kalendorių. Tai beveik kiekvienos verslo bendrovės atributas. Firminių kalendorių gamybą galima pavadinti netgi savo įmonės galios ir sėkmingumo įtvirtinimu. Tai lyg visus metus ant sienos kabantis monumentas, kuris gražiais vaizdais primena apie tai, kokia naudinga ir reikšminga visuomenei veikla užsiima įmonė, kurios logotipas puikuojasi šalia nuotraukų ar kitų iliustracijų.

Daugelio firminių kalendorių gamyba prasideda nuo fotografavimo darbų. Profesionalūs fotografai čiumpa savo milžiniško dydžio aparatus, kurie gali pasiūlyti protu paprastam žmogui nesuvokiamą, bet tokiems projektams, kaip didelio formato kalendoriai reikalingą fotografijų kokybę. Nuotraukos dažniausiai būna susiejamos su įmone. Jei firma pardavinėja automobilius, nesunku atspėti, kad centre bus automobiliai, o jei pervežinėja krovinius, centre bus transportavimui naudojama technika: laivai, lėktuvai, krovininiai automobiliai.

Fotografams neužtenka padaryti 12 nuotraukų, kiekvienam metų mėnesiui. Į įmonės kalendorių gamybą labai dažnai įsikiša ir visai šios srities neišmanantys kompanijų vadovai. Tiesa, tai dažniausiai mažesnių įmonių galvų yda. Jie tiesiog nori prisiliesti prie visko, kas atspindi įmonės veiklą. Šie žmonės jaučiasi atsakinti net už firminių kalendorių gamybą. Taigi, fotografų kruopščiai atliktos nuotraukos keliauja į vadovų kompiuterius, kur jie atrenka jiems labiausiai patinkančias fotografijas.

Po kūrybinių kančių darant fotografijas ir atrenkant tinkamiausias įmonės kalendoriui, ateina eilė paprastesniems darbams. Tai maketavimas ir spausdinimas. Maketavimas pasitelkiant šiuolaikines kompiuterines programas atliekamas per pusę valandos, o mažo tiražo spausdinimo darbai gali būti atlikti per kelias dienas. Taigi, jau savaitės gale visas kolektyvas turi kuo papuošti biuro ir savo namų sienas.

Atspausdinti kalendoriai vėliau atitenka ne tik įmonių vadovams ir darbuotojams. Paprastai kalendorių mainai įvyksta prieš prasidedant naujiesiems metams, taigi, tai puiki dovana partneriams ir klientams. Verslo partneriai apsimaino savo įmonių kalendoriais, tušinukais, firminiais segtuvais ir kitais, iš pirmo žvilgsnio, menkais dalykėliais. Vis dėl šis ritualas turi prasmę. Kaip ir kiekviena maža dovana, tai parodymas, kad partneriai ir klientai ir darbuotojai įmonei yra labai svarbūs.

kalendorių gamyba

Ką reikia žinoti apie kvepalus prieš juos perkant?

Kvepalai kuria jūsų įvaizdį. Pagal dėvimą kvapą galima nuspėti kokia jūs esate asmenybė. Kvepalai moterims yra būtinas aksesuaras. Vis dėl to šių pirkimas nėra toks lengvas procesas. Netgi žmonėms, kurie yra įpratę degustuoti kvepalus, kartais sunku nuspėti tikrąjį šiųjų kvapą, kuris nusipirkus staiga pakinta. Taigi šiame straipsnyje pateiksiu keletą taisyklių, kaip turi būti perkami kvepalai.

Geri kvepalai niekada nebūna pigūs. Taigi renkantis šiuos turite būti tikros ar tai tikrai jums skirtas kvapas. Pirmą kartą uostant kvepalus patariama tai daryti dieną. Naktį jūsų uoslė gali būti apgauta, dėl to, kad kūnas persijungia į poilsio režimą ir naktį prislopina visas jusles. Taip pat bandant kvepalus patariama juos papurkšti ir ant odos, nes kvapas taip pat gali pasikeisti.

Nors kvepalai moterims niekada nebuvo pigus pirkinys, kartais parduotuvėse yra įmanoma rasti specialius paketus. Kartais parfumerijos pardavėjai parduoda kvepalus skirtus visam sezonui „vienoje prekėje“. Tai puiki proga įsigyti brangius aromatus už mažesnę kainą.

Trečia, niekada nebandykite dviejų kvapų vienu metu. Mūsų uoslei yra sunku vienu metu atskirti du stiprius kvapus. Taip bandant kvepalus nosis gali susimaišyti ir neatskirti jums tinkančio aromato.

Taip pat patartina prieš išbandant kvepalus, pauostyti kavos pupeles. Aitrus kavos kvapas trumpam užgožia aplinkos kvapus ir pradėjus uostyti parfumeriją atsiskleidžia tikrasis jos kvapas. Be to, reikėtų leisti uoslei pailsėti. Šiai taip pat reikia laiko atsigauti po aitrių kvepalų kvapų. Išbandę vieną aromatą palaukite penketą minučių, galbūt išgerkite kavos, o po to vėl bandykite kitą kvapą.

Kaip minėjau pradžioje, kvepalai atspindi jūsų tapatybę. Šiais laikais atsiradusi plati gamintojų siūlomų kvapų pasiūla ne tik atneša gerus vaisius, tačiau ir apsunkina mums pasirinkimą, juk ne kiekvienas gali sau leisti ištuštinti parfumerijos parduotuvę, o vėliau nepatikusius kvapus tiesiog išmesti. Taigi nusipirkus kvepalus norisi būti tikrai ar nesuklydai. Ankščiau minėti patarimai tikrai padės jums pasirinkti norimą produktą tinkamai.

kvepalai moterims

Kaip nusipirkti kvepalus internetu?

Kvepalai nuo senų senovės yra pripažinta įvaizdžio ir grožio dalis. Kvepalais reikia ne tik kvepintis, bet ir mokėti juos tinkamai dėvėti. Kaip reikia dėvėti kvepalus galite pasiskaityti kituose mano straipsniuose, o štai šiame daugiau papasakosiu kaip įsigyjami kvepalai internetu.

Visų pirma internetinės naršyklės tinklalapyje (google, yahoo, bing) įveskite paieškos žodžius: „kvepalai“ ar „parfumerija“ (jei ieškote užsienio prekybininkų tinklalapiuose: „perfume“ arba „fragrance“).

Patikrinkite bent pirmus 15 paieškos variantų. Jeigu žinote, kokio ženklo kvepalų jums reikia pasirinkite tą tiekėją, kuris siūlo daugiausiai parfumerijos rūšių iš daugiausiai gamintojų. Paprastai šis kriterijus atspindi prekybininko patikimumą. Beje, jei ieškote ko nors naujo užsienio tinklalapiuose galite rasti žmonių pardavinėjančių savo kurtus kvepalus. Tokie pirkiniai yra gana rizikingi, tačiau ir labiausiai nustebinantys.

Kvepalai internetu kartais pardavinėjami labai pigiai, tačiau radus tokį pardavėją svarbu patikrinti ar jis parduoda parfumeriją mažais kiekiais, galbūt jūs radote didmenininką, kuris pavienių prekių visai nepardavinėja ir jūs bandydami įsigyti jo prekes tik sugaišite daug brangaus laiko.

Taip kvepalų tinklalapiuose dažnai būna meniu juostos išskiriančios kvepalus ne pagal rūšis, o pagal kvapą: „romantiški“, „gėlių“ ir pan. Galbūt jūs neturite mėgstamo gamintojo ženklo, o tik žinote kokio kvapo norite, tokia paieškos forma gali jums padėti greičiau rasti tinkamą prekę.

Galiausiai išsirinkę prekę pažymėkite ją savo pirkinių krepšyje, dažnai norint tai atlikti reikia prisiregistruoti tinklalapyje. Drąsiai atlikite šį veiksmą, pardavėjas taip pat nori turėti daugiau informacijos apie jus, tai nėra blogai. Pažymėję prekes patikrinkite ar pasirinktas kiekis atitinka jūsų norimą.

Išsirinkę ir pažymėję visas prekes tęskite procedūrą, kuri yra apmokėjimas. Tinklalapiai, kurie nereikalauja prisiregistravimo, šiame etape paprašys jūsų pateikti pristatymo adresą ir nukreips į pasirinktą jūsų banką. Jei pirkimą vykdote ne Lietuvoje jums reikės naudotis užsienio apmokėjimo sistemomis. Dažniausiai naudojama ir patikimiausia sistema yra Paypal. Norint pasinaudoti šia sistema jums reikės Lietuvoje turimą banko sąskaitą surišti su Paypal. Šio veiksmo atlikimui pigiausiais variantas Lietuvoje būtų VISA Virtuon kortelės įsigijimas SEB banke.

Galiausiai suvedus visą informaciją dar kartą patikrinkite ar nepasikeitė jūsų sutarta suma, galimas daiktas, kad ji šiek tiek išaugs dėl įskaičiuotų pristatymo išlaidų. Po šio etapo eina galutinis pirkimo patvirtinimas ir „kvepalai internetu“ keliauja į jūsų namus.

kvepalai internetu

Aplinkos veiksnių įtaka vaiko vystymuisi

Niekas nedrįs paneigti, kad svarbiausias ir daugiausia įtakos gyvenimui turintis laikas yra vaikystė. Dauguma psichologų teigia, kad iki 5 metų įvykę įvykiai turi labai didelę įtaką tolesniam žmogaus gyvenimui ir per šį laiką susiformuoja pagrindiniai žmogaus charakterio bruožai.

Taip pat gydytojai pripažįsta, kad tiek vaikams, tiek suaugusiems žmonėms didžiausią įtaką sveikatai turi viena vienintelė veikla – nakties miegas. Miegas ypač svarbus besivystančiam organizmui.

Miegodami mes praleidžiame nuo 6 iki 9 valandų. Tuo tarpu vaikai lovoje praleidžia dar daugiau. Kartais maži vaikai miega net iki 12 valandų.Taigi, čiužiniai vaikams turėtų būti vienas pagrindinių “šviežiai iškeptų” tėvelių pirkiniu.

Pati svarbiausia kokybiško čiužinio pirkimo priežastis – noras palaikyti gerą fizinę būklę. Dėl netinkamai parinkto čiužinio vaikas gali turėti problemų su laikysena, stuburu. Be to, ant nepatogaus čiužinio gali būti sunku užmigti. Čiužiniai vaikams turi būti patogūs.

Kokybiško miego trūkumas atsiliepia ir psichinei žmogaus sveikatai. Nors daug didesnę įtaką miego kokybei gali turėti kiti veiksniai, kaip triukšmas ar įtampa šeimoje, bet ir lovos bei čiužiniai padaro savo indėlį. Nepatogi girgždanti lova gali trukdyti užmigti, taigi, formuosis irzlus vaiko charakteris. Jam gali būti sunku susikaupti. Vėliau tokie sutrikimai atsiliepia mokykloje ar net darželyje.

Vaikystėje taip pat formuojasi pirmieji įpročiai. Mokslininkai išskyrė kelias miego fazes. Žmogus dar nuo laikų, kai neegzistavo dirbtinė šviesa, yra pripratęs eiti miegoti iškart sutemus. Senesniais laikais tiesiog nebūdavo ką naktį veikti. Visas veiksmas vykdavo dieną. Taigi, per daugelį tūkstančių metų žmogaus organizmas prisitaikė pasiruošti miegoti ne vėliau, kaip 22 valandą nakties. Tuo tarpu šiandieninės technologijos leidžia tamsiu paros metu užsiimti kuo tik nori.

Vaikai naktį gali žiūrėti televizorių, naudotis kompiuteriu ar mobiliuoju telefonu. Taigi, neigiamą įtaką miego kokybei gali padaryti ne tik nekokybiški čiužiniai vaikams, bet ir vaiko kambaryje esanti technika. Technikos naudojimą reikėtų riboti. Žinoma, neperlenkiant lazdos. Galbūt jūsų namuose auga naujasis Bilas Geitsas, kuris sukels dar vieną naują technologijų revoliuciją?

čiužiniai vaikams

Kaip riebalus pakeisti raumenimis

Kaip sulieknėti ir priaugti raumenų? Štai koks klausimas iškyla žmonėms turintiems nepageidaujamo svorio. Ši užduotis reikalauja didelio ryžto, ypač jei jūs norite prarasti daugiau nei 20 kilogramų svorio. Norint išryškinti raumenis reikia sunaikinti turimus riebalus. Pradėję netekti viršsvorio greitai galėsite išvysti ir pajausti raumenis, kurie slėpėsi ilgus metus. Taigi šis straipsnis ir atsakys į klausimą, kaip sulieknėti ir tuo pačiu išryškinti raumenis.

Tikslas

Reikėtų žinoti, kad norint sulieknėti ir įgyti raumenų galima keliais įvairiais būdais. Visų pirma jums reikėtų nuspręsti, kokios raumenų masės jūs norite. Programos naudojamos raumenų auginimui gerokais skiriasi nuo tų, kurios skirtos tonizuoti raumenims. Taigi nuspręskite, koks yra jūsų galutinis tikslas po lieknėjimo.

Raumenų auginimas

Vos tik nusprendę ko sieksite, galite susikurti mitybos ir treniruočių programą. Tarkime, kad siekiate užsiauginti didesnę raumenų masę. Metant svorį ir auginant raumenis labai svarbią dalį procese vaidina mityba. Auginant raumenų masę reikėtų rinktis daug proteinų turintį, neriebų maistą. Vyrai turėtų suvalgyti iki 2000 kalorijų turintį maisto kiekį per dieną, moterys – 1200-1500.

Taigi jūs pasirinkote raumenų auginimo procesą. Visgi pradžioje turime atsakyti į klausimą kaip sulieknėti? Greičiausiais būdas, tai pasiekti yra serijinių treniruočių metodas. Iš pradžių dirbdami su kiekviena raumenų grupe turėtumėte atlikti 2-3 serijas po 7-10 pakėlimų, kilnojant mažus svorius. Numetus norimą kiekį svorio privalu pereiti prie didesnių svorių atliekant mažiau pakėlimų. Taip pat reikėtų nepamiršti kardio treniruoklių, šioje salėje reikėtų apsilankyti 3-5 kartus per savaitę, po 30-45 minutes. Pradėjus auginti raumenų masę patariama kardio treniruoklių atsisakyti arba naudoti tik lengvam apšilimui.

Raumenų tonizavimas

Jeigu nusprendėte, jog jums svarbiau sustiprinti kūną ir raumenų masė yra nesvarbi, jums reikėtų vykdyti šiek tiek kitokią programą. Visgi svorio metimo etape viską reikia vykdyti kaip ir ankščiau. Serijines treniruotes sujungiate su kardio treniruokliais. Kalorijų skaičius ir vyrams, ir moterims išlieka toks pats.

Tačiau numetus svorio jums nereikėtų nieko keisti. Toliau turėtumėte tęsti serijines treniruotes kartu lankantis ir kardio treniruoklių salėje. Visgi po treniruočių patariama pailsėti nuo vienos iki dviejų parų, šiuo metų jūsų raumenys ilsėsis.

Yra begalė patarimų kaip reikia numesti svorio ir prisiauginti ar tonizuoti raumenis. Tačiau šiame straipsnyje išdėstytais patarimais yra paremti visi rezultatus duodantys treniruočių planai. Žinoma, apsilankę sporto klube galite pasitarti su treneriais, kurie sukurs jums individualų planą, kurio dėka norimus rezultatus galite pasiekti šiek tiek greičiau.

kaip sulieknėti

Profesionali pagalba kelyje

Nuo pat gimimo žmonės siekia savarankiškumo ir galios. Pirmiausia išsilaisviname iš vaikiško vežimėlio, vėliau iš tėvų glėbio – duodame ranką tik eidami per gatvę. Galiausiai, persikeliame atskirai gyventi ir nusiperkame automobilį. Būtent automobilis mūsų visuomenėje yra laisvės simbolis. Tiesa, jis kartais sugenda ir mums vėl prireikia aplinkinių pagalbos.

Daugiausia bėdų kyla, kai automobilis sugenda esant toliau nuo mieto, miestelio ar kaimo kuriame gyvenate. Esant netoli namų pagelbėti gali tiek namiškiai, tiek kaimynai, draugai ar pažįstami žmonės. Tuo tarpu patekus į tokią situaciją tolėliau nuo namų ar rečiau apgyvendintose teritorijose paprašyti pagalbos galite tik specialistų. Tai automobilių techninė pagalba. Vienintelė problema – tai brangiau kainuos.

Kaina priklauso nuo daugelio veiksnių. Yra įmonių, kurios už pagalbą kelyje taiko fiksuotus mokesčius. Paprastai, tai būna geografiškai apribota teritorija, kurioje gali atvykti techninė pagalba. Taip pat dalis šią paslaugą siūlančių įmonių skaičiuoja kilometrus iki vietos, kurioje yra sugedęs automobilis.

Dažniausiai techninė pagalba kviečiama pagelbėti brangesnių, tačiau ne naujų automobilių savininkams. Tik prasidėjus sudėtingų elektroninių sistemų diegimui automobiliuose, jos nebuvo iki galo ištobulintos. Kalbame ne apie 25 metų senumo automobiliuose randamus elektrinius langus, o apie sudėtingas sistemas, kurios valdo automobilių variklio darbą. Šių kompiuterinių sistemų tikslas sumažinti kuro sąnaudas, padėti vairuoti ar parkuotis.

Techninės pagalba reikalinga ir įvykus avarijoms. Net po nedidelių eismo įvykių automobiliai gali būti netinkami važiavimui. Tuomet juos reikia nugabenti iki artimiausio automobilių serviso, kur bus atlikti remonto darbai.

Techninė pagalba yra ne tik sugedusių automobilių nugabenimas iki serviso. Kartais iškilusias problemas galima išspręsti vietoje. Tiesa, tai priklauso nuo pačio vairuotojo ir keleivių žinių. Neseniai teko girdėti vienos porelės važiavusios automobiliu prie jūros istoriją. Vairuotojui tai buvo viena iš pirmųjų didesnių kelionių automobilio. Staiga, likus 50 km iki Klaipėdos automobilis nustojo važiuoti. Mergina ir vaikinas pusę valandos apžiūrinėjo visą automobilį ir nieko neradę išsikvietė techninę pagalbą. Atvykę profesionalai problema išsiaiškino per 3 minutes. Problemos priežastis buvo pasibaigęs kuras.

Rodomas puslapis 1 iš 812345...Paskutinis »